Välipala
Siirry navigaatioon
Siirry hakuun
Välipalalla tarkoitetaan pientä ruoka-annosta, joka syödään pääaterioiden kuten aamiaisen, lounaan tai illallisen välillä. Suomalainen välipala koostuu usein hedelmistä, leivästä tai vaikkapa myslistä.[1]
Välipalaa tarvitaan silloin, kun pääaterioiden väli venyy liian pitkäksi[1]. Päivittäisen ravinnon jakaminen moneen eri ateriaan ja välipalaan lisää kuitenkin lihomisriskiä. Tutkimuksissa on huomattu, että painonhallinnan kannalta olisi edullisinta syödä vain 1–2 kertaa päivässä.[2]
Eräissä sairauksissa kuten diabeteksessa välipalojen merkitys on erityisen korostunut.[3]
Välipalaruokia[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]
Lähteet[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]
- ↑ a b Pusa Tuija, Keränen Kerttu: Terveellinen välipala Sydänliitto. Viitattu 6.7.2022.
- ↑ Lukas Schwingshackl, Kai Nitschke, Jasmin Zähringer, Karin Bischoff, Szimonetta Lohner, Gabriel Torbahn: Impact of Meal Frequency on Anthropometric Outcomes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Advances in Nutrition, 1.9.2020, nro 5, s. 1108–1122. doi:10.1093/advances/nmaa056. ISSN 2161-8313. Artikkelin verkkoversio. en
- ↑ Diabeetikolle sopiva syöminen Diabetesliitto. Viitattu 6.7.2022.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||