Välipala
Välipalalla tarkoitetaan pientä ruoka-annosta, joka syödään pääaterioiden kuten aamiaisen, lounaan ja illallisen välissä. Suomalainen välipala koostuu usein leivästä, kahvileivästä tai hedelmistä.[1][2]
Välipalaa tarvitaan silloin, kun pääaterioiden väli venyy liian pitkäksi[1]. Päivittäisen ravinnon jakaminen moneen eri ateriaan ja välipalaan lisää kuitenkin lihomisriskiä. Tutkimuksissa on huomattu, että painonhallinnan kannalta olisi edullisinta syödä vain 1–2 kertaa päivässä.[3]
Eräissä sairauksissa kuten diabeteksessa välipalojen merkitys on erityisen korostunut.[4]
Välipalaruokia
[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]- Leivonnainen
- Voileipä
- Jugurtit, jäätelöt, vanukkaat
- Hedelmät ja vihannekset
- Nakkisämpylät ja hampurilaiset.
Lähteet
[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]- ↑ a b Pusa Tuija, Keränen Kerttu: Terveellinen välipala Sydänliitto. Viitattu 6.7.2022.
- ↑ Kulinaristeille kahvittelukin on taidetta – kello ratkaisee mitä kahvin kanssa syödään Yle Uutiset. 2.11.2016. Viitattu 23.4.2023.
- ↑ Lukas Schwingshackl, Kai Nitschke, Jasmin Zähringer, Karin Bischoff, Szimonetta Lohner, Gabriel Torbahn: Impact of Meal Frequency on Anthropometric Outcomes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Advances in Nutrition, 1.9.2020, nro 5, s. 1108–1122. doi:10.1093/advances/nmaa056 ISSN 2161-8313 Artikkelin verkkoversio. (englanniksi)
- ↑ Diabeetikolle sopiva syöminen Diabetesliitto. Viitattu 6.7.2022.