Kovatehoinen intervallitreeni

Kohteesta Wikipedia
Loikkaa: valikkoon, hakuun

Kovatehoinen intervalliharjoittelu (engl. High-intensity interval training eli HIIT) on liikunnallinen intervalliharjoittelun muoto, jossa harjoitetaan kardiovaskularisuutta lyhyemmillä palautusjaksoilla. HIIT-harjoittelussa tehdään vuorottelevia ja lyhyitä intensiivisiä anaerobisia harjoituksjaksoja. HIIT-harjoittelussa suoritetaan lyhyt korkean intensiteetin harjoitus, jonka jälkeen suoritetaan lyhyt matalan intensiteetin harjoitus. Tätä tehdään toistuvasti kunnes suorittaja on liian uupunut jatkamaan.[1]

Lähteet[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

  1. Mikkola Martti, Skurnik Lauri ja Tarvonen Nils: HIIT ja kestävyysharjoittelu liikunnallisesti passiivisille miehille Turun Ammattikorkeakoulu. 12/2014. Viitattu 8.3.2017.

Aiheesta muualla[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]