Aerobinen liikunta

Aerobinen liikunta on fyysistä liikkumista, jossa keho tuottaa ravintoaineista lihastyön vaatimaa energiaa hapen avulla (eli aerobisesti). Aerobista liikuntaa on kestävyysliikunta, joka pitää yllä ja parantaa kestävyyskuntoa. Tällä tarkoitetaan elimistön aerobista eli sydän-, hengitys- ja verenkiertojärjestelmän toimintakykyä.

Aerobista eli kestävyyskuntoa kehittäviä liikuntalajeja ovat muun muassa kävely, juoksu, erilaiset (aerobiset) jumpat, uinti, hiihto, (rulla)luistelu ja pyöräily. Kestävyyskunnon perinteinen arviointitapa on maksimaalisen hapenottokyvyn mittaus.

Aerobinen liikunta kehittää myös motorisia taitoja sekä voi suojata hermojärjestelmää ja aivojen toimintakykyä mekanismein, joita ei vielä tarkkaan tutkimuksessa tunneta.

Katso myös

• Peruskestävyysharjoittelu
• Terveysliikunta

Lähteet

• Brown A. & Simmons J. (toim.): Aerobic Exercise: Health benefits, types and common misconceptions. New York: Nova Science Publishers, Inc. 2013 [eBook Collection (EBSCOhost), Ipswich, MA. Haettu 15.5.2016] ISBN 978-1-62618-579-1
• Fogelholm M., Vuori I. & Vasankari T. (toim.): Terveysliikunta. Helsinki: Duodecim 2011 (2. painos). ISBN 978-951-656-363-6