Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu (engl. bodyweight exercise) on omalla kehonpainolla suoritettavaa fyysistä harjoittelua.

Lankku - esimerkki kehonpainoharjoitteluliikkeestä

Kehonpainoharjoittelulla voi kehittää kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmiä ja kaikkia fyysisiä ominaisuuksia. Yleisiä liikkeitä ovat punnerrukset, leuanvedot, vatsalihasliikkeet, selän ojennukset, kyykyt, loikat ja staattiset pidot.

Kehonpainoharjoittelu sopii kaikille perusterveille ihmisille, mutta kylmiltään ja tietämättömänä harjoitteluun ei kannata ryhtyä. Lämmittely ja oikea tekniikka on erittäin tärkeää.

Katso myös

• Lihaskuntoharjoite
• Street workout

Aiheesta muualla

• kehonpainoharjoittelu.com
• tikis.fi