Jääkiekon SM-liigan kausi 1989-1990 oli järjestykseltään viidestoista Jääkiekon SM-liigan kausi. Sarjassa pelattiin nelinkertainen runkosarja, jonka kuusi parasta joukkuetta selviytyivät pudotuspeleihin. Runkosarjan ensimmäinen ja toinen selviytyivät suoraan välieriin. Kaksi viimeistä joukkuetta joutuivat SM-liigakarsintaan I-divisioonan kahden parhaan kanssa.
Pudotuspeleissä puolivälierät pelattiin paras kolmesta, välierät paras viidestä ja loppuottelut paras seitsemästä järjestelmällä. Pronssiottelu oli yksiosainen. Ottelut aloitettiin runkosarjassa paremmin sijoittuneen kotikentällä.
Liigakarsintaottelut pelattiin paras viidestä järjestelmällä. SM-liigan 11. KooKoo sai vastaansa I-divisioonassa toiseksi sijoittuneen Hockey-Reippaan ja SM-liigan 12. JoKP sai vastaansa I-divisioonan voittajan Ässät.
KooKoo-H-Reipas
KooKoo
H-Reipas
4-1
H-Reipas
KooKoo
8-2
KooKoo
H-Reipas
6-7
H-Reipas
KooKoo
6-1
Hockey-Reipas nousi SM-liigaan voitoin 3-1. KooKoo putosi I-divisioonaan
Ässät-JoKP
Ässät
JoKP
3-2
JoKP
Ässät
4-5
Ässät
JoKP
9-4
Ässät nousi SM-liigaan voitoin 3-0. JoKP putosi I-divisioonaan