Peruskestävyysharjoittelu
(Ohjattu sivulta PK-harjoittelu)
Peruskestävyys- eli PK-harjoittelulla tarkoitetaan kestävyysurheilussa sellaista harjoittelua, jossa syke pysyy aerobisen kynnyksen alapuolella. Hengästyttävämpää liikuntaa, jossa syke nousee aerobisen kynnyksen yli, kutsutaan vauhtikestävyysharjoitteluksi.[1]
Hyvässä kestävyysurheilijan ohjelmassa suurin osa harjoittelusta tapahtuu nimenomaan PK-alueella. Kuntoilussa, jossa tavoitteena ovat terveyshyödyt ja rasvanpoltto, voidaan hyvin kaikki harjoittelu tehdä PK-alueella.
Lähteet[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]
- ↑ Sällinen, Johanna: Vauhtikestävyys on suorituskyvyn avain Juoksija. 4.4.2022. Viitattu 27.11.2022.