Ero sivun ”Aerobic” versioiden välillä

Wikipediasta
Siirry navigaatioon Siirry hakuun
[arvioimaton versio][arvioimaton versio]
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
p fix
JAnDbot (keskustelu | muokkaukset)
p Botti muokkasi: zh:有氧健身操
Rivi 49: Rivi 49:
[[sv:Aerobics]]
[[sv:Aerobics]]
[[uk:Аеробіка]]
[[uk:Аеробіка]]
[[zh:有氧运动]]
[[zh:有氧健身操]]

Versio 15. huhtikuuta 2008 kello 14.58


Aerobic on liikuntasalissa ryhmissä harjoitettavaa, monipuolistaaerobista liikuntaa, johon sisältyy askelsarjoja, lihaskunto-osuus ja erilaisia kunto-osioita, jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan. Aerobista harjoittelua hyvänä liikuntamuotona mainosti Yhdysvalloissa astronautteja valmentanut Dr Kenneth Cooper, jonka kirja The New Aerobics saavutti suuren suosion. Aerobisen tanssin loi jo kauan ennen Jane Fondaa amerikkalainen Jackie Sorensen, jonka "Aerobic Dance-" tunnit vat edelleen suosittuja ympäri maailmaa. Laajempaa julkisuutta ja suosiota laji sai, kun Jane Fondan julkaisi ammattilaiset avustamana aiheesta kirjoja ja aerobic-videoita.

2000-luvulla aerobiciin on yhdistetty elementtejä myös muista liikuntamuodoista. Laji on kehittynyt monipuolisempaan ja turvallisempaan suuntaan ja myös ohjaajakoulutus on nostanut lajin tasoa. Aerobic on saanut monia "alalajeja", kuten body aerobic, low impact, combat-tyyppisen tunnit ja erilaiset tanssilliset tunnit.Aerobic on kehittyessään hakenut vaikutteita myös joogasta, vesiurheilusta (hydrobic), tanssista (salsa, funk), nyrkkeilystä (boxaerobic) ja itämaisista kamppailulajeista. Apuvälineinä voidaan käyttää pientä step-penkkiä (step-aerobic), gymstick- voimistelukeppiä, bosu-puolipalloa tai isoa palloa (fitball).

Tyypillinen aerobic-tunti muodostuu kuudesta osasta:

  • Lämmittely (8-10 min)
  • Pulssin nosto (20-30 min )
  • Lihaskunto-osa (20 min), jossa voidaan käyttää painoja ja muita välineitä
    • Venyttely (7-10 min)

Tuntikaavan painotukset vaihtelevat tunnin tavoitteesta, nimikkeestä ja kestosta riippuen.

Ryhmäliikuntaohjaajia on koulutettu Suomessa ammattimaisesti vuodesta 1994. Ryhmäliikuntaohjaajien koulutusta järjestävät muun muassa FAF Finland Oy ja Svoli.

Katso myös

Commons
Commons
Wikimedia Commonsissa on kuvia tai muita tiedostoja aiheesta Aerobic.