Ero sivun ”Maastaveto” versioiden välillä
| [katsottu versio] | [katsottu versio] |
spekulointi kehonrakennukseen liittyen pois, ei oleellista.. ennätyslistoja lyhennetty.. tekstiä vähän karsittu |
Ei muokkausyhteenvetoa |
||
| Rivi 31: | Rivi 31: | ||
{{Viitteet}} |
{{Viitteet}} |
||
[[Luokka: |
[[Luokka:Voimanosto]] |
||
[[Luokka:Lihaskuntoharjoitteet]] |
|||
Versio 2. tammikuuta 2014 kello 02.27
Maastaveto (puhekielessä usein mave) tai maastanosto on yksi voimanoston kolmesta liikkeestä. Muut kaksi ovat penkkipunnerrus ja jalkakyykky.[1] Maastavedossa on kaksi erilaista päätekniikkaa: perinteinen tyyli, jossa jalat pidetään kapealla, sekä sumotyyli, jossa on leveä jalka-asento.[2]
Vaikutus
Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena.[3] Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös kehonrakennuksessa. Monet aloittelevat kuntosaliharrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi[4] ja vetoremmejä tai ristiotetta jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.
Suorin jaloin maastaveto on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää.
Maastavedon ennätykset
- Benedikt Magnusson 460 2011 IS[5]
- Andy Bolton 457,5 2009 UK
- Terry Hollands 440 2012 UK[6]
- Zydrunas Savickas 433 2012 LTU[7]
- Laurence Shahlaei 432,5 2012 GBR[8]
RAW Maastaveto ilman vetoremmejä
- Benedikt Magnusson 460 2011 IS[9]
- Andy Bolton 457,5 2009 UK
- Konstantin Konstantinovs 430 2006 LAT[10]
- Garry Frank 422,5 2002 USA[11]
- Mikhail Koklyaev 417,5 2012 RUS[12]
Aiheesta muualla
Viitteet
- ↑ Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 118. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
- ↑ Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 119. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
- ↑ http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html exrx.net. Viitattu 08.12.2013. (englanniksi)
- ↑ Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 83. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
- ↑ http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
- ↑ Terry Hollands maastaveto 440kg http://www.youtube.com/watch?v=8N_MkRX-ip8
- ↑ Zydrunas Savickas at european strongest man 2012 433kg deadlift http://www.theworldsstrongestman.com/2012-wsm/europes-strongest-man-results/
- ↑ Britain’s Strongest Man 2012 http://www.theworldsstrongestman.com/britains-strongest-man/britains-strongest-man-2012-results/
- ↑ http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=8pH8XlB5HV4
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=JE47Gy2hXRU
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=8zIdggkKQTI&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA&index=5