Ero sivun ”Maastaveto” versioiden välillä

Wikipediasta
Siirry navigaatioon Siirry hakuun
Selaa historiaa interaktiivisesti
[katsottu versio][katsottu versio]
← Vanhempi muutosUudempi muutos →
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
VisuaalinenWikiteksti
lähteitä lisätty ja maininta selän loukkaantumisriskistä väärällä tekniikalla, epätietosanakirjamaista kenties, mutta aiheellista imo. lähteetön malline pois.
spekulointi kehonrakennukseen liittyen pois, ei oleellista.. ennätyslistoja lyhennetty.. tekstiä vähän karsittu
Rivi 2: Rivi 2:
'''Maastaveto''' (puhekielessä usein mave) tai maastanosto on yksi [[voimanosto|voimanoston]] kolmesta liikkeestä. Muut kaksi ovat [[penkkipunnerrus]] ja [[jalkakyykky]].<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 118| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> Maastavedossa on kaksi erilaista päätekniikkaa: perinteinen tyyli, jossa jalat pidetään kapealla, sekä sumotyyli, jossa on leveä jalka-asento.<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 119| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref>
'''Maastaveto''' (puhekielessä usein mave) tai maastanosto on yksi [[voimanosto|voimanoston]] kolmesta liikkeestä. Muut kaksi ovat [[penkkipunnerrus]] ja [[jalkakyykky]].<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 118| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> Maastavedossa on kaksi erilaista päätekniikkaa: perinteinen tyyli, jossa jalat pidetään kapealla, sekä sumotyyli, jossa on leveä jalka-asento.<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 119| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref>


==Vaikutus==
⚫
Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena. Oikea tekniikka on tärkeä maastavedossa, koska muuten loukkaantumisriski on suuri.<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 118| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös [[kehonrakennus|kehonrakennuksessa]]. Tästä huolimatta on kehonrakentajia jotka eivät liikettä suosi, sillä sen uskotaan leventävän keskivartaloa. Uskomuksella ei kuitenkaan ole minkäänlaista perustaa. Monet aloittelevat [[kuntosali]]harrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 83| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> ja vetoremmejä jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.


⚫
Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena.<ref>{{Verkkoviite| osoite =http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html | nimeke =http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html | julkaisija = | viitattu = 08.12.2013| kieli = {{en}}}}</ref> Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös [[kehonrakennus|kehonrakennuksessa]]. Monet aloittelevat [[kuntosali]]harrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 83| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> ja vetoremmejä tai ristiotetta jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.
⚫
''Suorin jaloin maastaveto'' on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää. Tälläkin liikkeellä alimmat nikamat joutuvat kovaan paineeseen, ja siinä on suuri loukkaantumisriski, ellei käytä oikeaa suoritustekniikkaa.


⚫
''Suorin jaloin maastaveto'' on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää.
⚫
==Maastavedon kovimmat tulokset==

⚫
==Maastavedon ennätykset==


*Benedikt Magnusson 460 2011 IS<ref>http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0</ref>
*Benedikt Magnusson 460 2011 IS<ref>http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0</ref>
Rivi 13: Rivi 15:
*Zydrunas Savickas 433 2012 LTU<ref>Zydrunas Savickas at european strongest man 2012 433kg deadlift http://www.theworldsstrongestman.com/2012-wsm/europes-strongest-man-results/</ref>
*Zydrunas Savickas 433 2012 LTU<ref>Zydrunas Savickas at european strongest man 2012 433kg deadlift http://www.theworldsstrongestman.com/2012-wsm/europes-strongest-man-results/</ref>
*Laurence Shahlaei 432,5 2012 GBR<ref>Britain’s Strongest Man 2012 http://www.theworldsstrongestman.com/britains-strongest-man/britains-strongest-man-2012-results/</ref>
*Laurence Shahlaei 432,5 2012 GBR<ref>Britain’s Strongest Man 2012 http://www.theworldsstrongestman.com/britains-strongest-man/britains-strongest-man-2012-results/</ref>
*Brian Shaw 430 2011 USA<ref>2011 IFBB British Grand Prix http://www.youtube.com/watch?v=N9pLVK6XPg4</ref>
*Mikhail Koklyaev 422,5 2012 RUS<ref>koklyaev maastaveto 422,5kg http://www.youtube.com/watch?v=rQx008IDvqk</ref>
*Garry Frank 422,5 2002 USA
*Mark Felix 420 2011 GBR<ref>Mark Felix 420kg Deadlift at Giants Live London 2011 http://www.youtube.com/watch?v=cnMYbibQOCE</ref>
*Gary Heisey 420 1993 USA
*Vytautas Lalas 420 2012 LTU<ref>Strongman Champions League Arnold Classic Europe http://www.youtube.com/watch?v=rQx008IDvqk</ref>
*Krystof Razikowski 415 2012 POL<ref>Strongman Champions League Arnold Classic Europe http://www.youtube.com/watch?v=rQx008IDvqk</ref>
*Mariusz Pudzianowski 415 POL
*Doyle Kenady 415 1985 USA
*Mark Henry 410 1996 USA
*Dan Wohleber 408,5 1982 USA
*Tibor Mezaros 407,5 2002 HUN
*O.D. Wilson 406,5 USA
*Lars Noren 406 1987 SWE
*Ano Turtiainen 405,5 2002 FIN


==RAW Maastaveto ilman vetoremmejä==
==RAW Maastaveto ilman vetoremmejä==
Rivi 36: Rivi 23:
*Garry Frank 422,5 2002 USA<ref>http://www.youtube.com/watch?v=JE47Gy2hXRU</ref>
*Garry Frank 422,5 2002 USA<ref>http://www.youtube.com/watch?v=JE47Gy2hXRU</ref>
*Mikhail Koklyaev 417,5 2012 RUS<ref>http://www.youtube.com/watch?v=8zIdggkKQTI&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA&index=5</ref>
*Mikhail Koklyaev 417,5 2012 RUS<ref>http://www.youtube.com/watch?v=8zIdggkKQTI&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA&index=5</ref>
*Terry Hollands 415 2009 UK<ref>http://www.youtube.com/watch?v=e1Sf81VMsdY</ref>
*Doyle Kenady 415 1985 USA
*Mark Henry 410 1996 USA
*Dan Wohleber 408,5 1982 USA
*Tibor Mezaros 407,5 2002 HUN
*O.D. Wilson 406,5 USA
*Lars Noren 406 1987 SWE
*Ano Turtiainen 405,5 2002 FIN
*Jón Páll Sigmarsson 370 1987 IS<ref>http://www.muscletalk.co.uk/Kazmaier-Capes-Sigmarsson-Reeves-profiles-m280839.aspx</ref>


==Aiheesta muualla==
==Aiheesta muualla==
Rivi 52: Rivi 30:
==Viitteet==
==Viitteet==
{{Viitteet}}
{{Viitteet}}

[[Luokka:Voimailu]]
[[Luokka:Voimailu]]

Versio 8. joulukuuta 2013 kello 16.37

Maastavedon suoritus.

Maastaveto (puhekielessä usein mave) tai maastanosto on yksi voimanoston kolmesta liikkeestä. Muut kaksi ovat penkkipunnerrus ja jalkakyykky.[1] Maastavedossa on kaksi erilaista päätekniikkaa: perinteinen tyyli, jossa jalat pidetään kapealla, sekä sumotyyli, jossa on leveä jalka-asento.[2]

Vaikutus

Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena.[3] Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös kehonrakennuksessa. Monet aloittelevat kuntosaliharrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi[4] ja vetoremmejä tai ristiotetta jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.

Suorin jaloin maastaveto on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää.

Maastavedon ennätykset

  • Benedikt Magnusson 460 2011 IS[5]
  • Andy Bolton 457,5 2009 UK
  • Terry Hollands 440 2012 UK[6]
  • Zydrunas Savickas 433 2012 LTU[7]
  • Laurence Shahlaei 432,5 2012 GBR[8]

RAW Maastaveto ilman vetoremmejä

  • Benedikt Magnusson 460 2011 IS[9]
  • Andy Bolton 457,5 2009 UK
  • Konstantin Konstantinovs 430 2006 LAT[10]
  • Garry Frank 422,5 2002 USA[11]
  • Mikhail Koklyaev 417,5 2012 RUS[12]

Aiheesta muualla

Viitteet

  1. ↑ Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 118. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  2. ↑ Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 119. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  3. ↑ http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html exrx.net. Viitattu 08.12.2013. (englanniksi)
  4. ↑ Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 83. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  5. ↑ http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
  6. ↑ Terry Hollands maastaveto 440kg http://www.youtube.com/watch?v=8N_MkRX-ip8
  7. ↑ Zydrunas Savickas at european strongest man 2012 433kg deadlift http://www.theworldsstrongestman.com/2012-wsm/europes-strongest-man-results/
  8. ↑ Britain’s Strongest Man 2012 http://www.theworldsstrongestman.com/britains-strongest-man/britains-strongest-man-2012-results/
  9. ↑ http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
  10. ↑ http://www.youtube.com/watch?v=8pH8XlB5HV4
  11. ↑ http://www.youtube.com/watch?v=JE47Gy2hXRU
  12. ↑ http://www.youtube.com/watch?v=8zIdggkKQTI&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA&index=5
Noudettu kohteesta ”https://fi.wikipedia.org/w/index.php?title=Maastaveto&oldid=13714948”