Ero sivun ”Aerobic” versioiden välillä
Siirry navigaatioon
Siirry hakuun
| [arvioimaton versio] | [arvioimaton versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
typofix |
p Botti lisäsi: eu, sk poisti: he, ja, pt muokkasi: cs |
||
| Rivi 23: | Rivi 23: | ||
[[bg:Аеробика]] |
[[bg:Аеробика]] |
||
[[ca:Aeròbic]] |
[[ca:Aeròbic]] |
||
[[cs: |
[[cs:Aerobik]] |
||
[[da:Aerobic]] |
[[da:Aerobic]] |
||
[[de:Aerobic]] |
[[de:Aerobic]] |
||
| Rivi 29: | Rivi 29: | ||
[[en:Aerobics]] |
[[en:Aerobics]] |
||
[[es:Aeróbic]] |
[[es:Aeróbic]] |
||
[[eu:Aerobik]] |
|||
[[fr:Aérobic]] |
[[fr:Aérobic]] |
||
[[gl:Aeróbic]] |
[[gl:Aeróbic]] |
||
[[he:פעילות אירובית]] |
|||
[[lv:Aerobika]] |
[[lv:Aerobika]] |
||
[[nl:Aerobics]] |
[[nl:Aerobics]] |
||
[[ja:エアロビクス]] |
|||
[[pl:Aerobik]] |
[[pl:Aerobik]] |
||
[[pt:Aeróbica]] |
|||
[[ru:Аэробика]] |
[[ru:Аэробика]] |
||
[[sk:Aerobik]] |
|||
[[sv:Aerobics]] |
[[sv:Aerobics]] |
||
[[uk:Аеробіка]] |
[[uk:Аеробіка]] |
||
Versio 8. lokakuuta 2007 kello 08.38
Aerobic on liikuntasalissa ryhmissä harjoitettavaa aerobista liikuntaa, johon sisältyy nopeita askelsarjoja jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan. Aerobic syrjäytti naisvoimistelun 1970-luvulla. Sen nousua vauhditti Dr Cooperin kirja The New Aerobics ja monien julkkisten kuten Jane Fondan julkaisemat aerobic-videot.
2000-luvulla aerobiciin on yhdistetty elementtejä myös muista liikuntamuodoista kuten joogasta, vesiurheilusta (hydrobic), tanssista (salsa, funk), nyrkkeilystä (boxaerobic) ja itämaisista kamppailulajeista. Apuvälineinä voidaan käyttää pientä porrasjakkaraa (step-aerobic), kaarevapohjaista lautaa (slide-earobic) tai isoa palloa (fitball).
Tyypillinen aerobic-tunti muodostuu kuudesta osasta:
- Lämmittely (8-10 min)
- Pulssin nosto (4-7 min)
- Kunto-osa (20 min), jossa tempo on kovin ja askelsarjat vaativimpia
- Jäähdyttely (3-5 min)
- Lihaskunto-osa, etenkin ylävartalon lihaksille
- Venyttely (7-10 min)
