Pakaralihas
| Pakaralihakset | |
|---|---|
 Kuvassa pakaralihakset väritettynä |
|
| Osat | Suuri pakaralihas, Keskimmäinen pakaralihas ja pieni pakaralihas |
| Tunnisteet | |
Pakaralihakset ovat kolme voimakasta lihasta pakaroiden alueella. Ne muodostavat lonkan ja lantion takapuolen pääasiallisen lihaksiston. Ryhmään kuuluvat suuri pakaralihas (lat. gluteus maximus), keskimmäinen pakaralihas (lat. gluteus medius) ja pieni pakaralihas (lat. gluetus minimus) Nämä ovat ihmiskehon suurimpia ja vahvimpia lihaksia. Ne ovat välttämttömiä kehon painon kannattelussa, lantion vakauttamisessa sekä alaraajojen liikkeissä, kuten kävelyssä, juoksussa ja portaiden nousussa.[1][2]
Lihakset lähtevät suoliluusta ja ristiluusta ja kiinnittyvät pääasiassa reisiluuhun. Ne toimivat koordinoituna kokonaisuutena ja mahdollistavat lonkan ojennuksen, loitonnuksen ja kierron sekä ylläpitävät aennon tasapainoa kaksijalkaisessa liikkumisessa.[1][3]
Kuntosalilla pakaralihaksiin kohdistuvia harjoituksia ovat esimerkiksi jalkakyykky, jalkaprässi ja reidenloitonnus.
Lähteet
[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]- 1 2 Pakaralihakset: lihaksien anatomia, tehtävät ja vahvistaminen Aaro Huttunen. 17.7.2016. Viitattu 6.1.2026.
- ↑ Gluteal Muscles (Glutes) Cleveland Clinic. Viitattu 6.1.2026. (englanniksi)
- ↑ Adel Elzanie & Judith Borger: Anatomy, Bony Pelvis and Lower Limb, Gluteus Maximus Muscle StatPearls. 1.4.2023. Viitattu 6.1.2026. (englanniksi)
Aiheesta muualla
[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]
Kuvia tai muita tiedostoja aiheesta Pakaralihas Wikimedia Commonsissa
| Auktoriteettitunnisteet: Kansalliset |
|---|
