Divertikuloosi
Divertikuloosi on suolen umpipussitauti. Umpipussit eli divertikkelit syntyvät paksusuolen heikentyneiden kohtien pullistuessa paineen vaikutuksesta. Jos ne tulehtuvat, sitä kutsutaan divertikuliitiksi. Runsaskuituinen ravinto ehkäisee divertikuloosia. Kuitujen kanssa kannattaa juoda myös runsaasti nestettä.[1]
Kuitusuositus on Suomessa 25–35 g kuitua päivässä. Finravinto 2002 -tutkimuksen mukaan miehet syövät ravintokuitua keskimäärin 21,8 g/vrk ja naiset 18,5 g/vrk. Suomessa arvioidaan yli 70-vuotiaista divertikuloosia sairastaa noin 50 % ja yli 80-vuotiaista 75 %. Divertikuloosi yleistyy merkittävästi yli 40-vuotiailla.[2]
30 grammaa kuituja saa, kun syö esimerkiksi 7 dl kasviksia tai 2 dl kypsennettyjä kasviksia, 2 palaa kokojyväleipää ja 2,5 dl linssejä tai papuja. Erityisesti täysjyväviljan ja kasvisten veteen liukenematon kuitu auttaa suolen toimintaa.[3][4]
Katso myös[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]
Lähteet[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]
- ↑ Divertikuloosi eli suolen umpipussitauti, Hus.fi
- ↑ *Divertikuloosi, Sairauksien ehkäisy, Simo Tarpila, 2009, Duodecim Terveyskirjasto
- ↑ The Nutrition Source, Fiber, Expert Answers to Readers' Questions Harvard.edu
- ↑ The Nutrition Source, Fiber Harvard.edu
