Acroyoga

Kohteesta Wikipedia
Loikkaa: valikkoon, hakuun
Osallistu acroyogaan puistossa.

Acroyoga (myös kirjoitettu AkrojoogaAcro-Yoga tai AcroYoga) on fyysinen harjoittelumuoto, joka yhdistää joogaa ja akrobatiaa.[1]

Nykyään on monia Acroyoga kouluja. Alkuperäiset kaksi koulua olivat Acroyoga Montreal ja Acroyoga Inc.. Acroyoga Montrealin perusti Jessie Goldberg ja Eugene Poku vuonna 1999 yhdistämällä akrobatiaa, joogaa ja tanssia.[2] Acroyoga Inc., alkoi San Franciacossa vuonna 2006 perustajinaan Jason Nemer ja Jenny Klein. Tässä harjoittelumuodossa sulautuu akrobatiaa, jooga ja terveyttä korostavat taidot.[3] Molemmat koulut tarjoavat opetusta sertifioinnit, ja vaikkakin niissä on joitakin eroja, on niissä monia samanlaisia asentoja käyttäen painovoimaa edistämään vahvistumista ja venyttelyä.[4][5]

Acroyoga voi auttaa parantamaan fyysisiä ja henkistä puolia harjoittajissaan. Treenin ja voimaharjoittelun lisäksi Acroyoga tarjoaa parin kanssa tehtäviä tasapainoharjoitteita joilla voi parantaa keskittymistä ja hieronta elementtejä joilla voi saada helpotusta stressiin.[6] Kuitenkin Acroyogassa käytetään enemmän voimaa kuin monissa perinteisissä joogamuodoissa, ja tämä voi johtaa useammin loukkaantumisiin.[7]

Roolit[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Acroyogassa on olemassa kolme pääroolia: pohja (base), lentäjä (flyer), ja varmistaja (sportter).[8]

  • Pohja (eng. base) - tämä on henkilö, jolla on eniten pisteitä kosketuksessa maahan. Usein tämä henkilö makaa maassa, jossa koko vartalo on yhteydessä maahan. Tämä mahdollistaa sen, että molemmat kädet ja jalat on "luu-pinottu" taatakseen parhaan mahdollisen vakauden ja tuen lentäjälle. Pääkontaktipinnat lentäjään ovat jaloissa  (yleensä sijoitettu lentäjän lantion, nivusten tai alavatsan alueelle) ja käsissä (joko kädet vastakkain tai ote hartioista).
  • Lentäjä (eng. flyer) - tämä on henkilö, joka on koholla maasta pohjan toimesta. Lentäjä voi tehdä sarjan dynaamisia asentoja, siirtyen asennosta toiseen yleensä painovoiman avustamana. Lentäjä tarvitsee tasapainoa, luottamusta, ja voimaa keskivartalossa.
  • Varmistaja (eng. spotter) - Tämän henkilön tehtävä on tarkkailla parin tekemistä ja varmistaa että lentäjä laskeutuu turvallisesti virheen sattuessa. Varmistaja voi myös antaa ohjeistusta pohjalle ja lentäjälle.

Asentoja[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

On monia staattisia akrojooga asentoja.[9] Sarjaa asentoja jatkuvana flow:na on kutsutaan pesukoneeksi.[10]

Aiheesta muualla[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Suomessa akrojooga on aika uusi laji. Opetusta ja harrastajaryhmiä voi etsiä parhaiten Acroyoga facebook ryhmistä.

Lähteet[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

  1. Ferretti, AndreaPartners in Play. yogajournal.com, 16 Toukokuu 2008. http://www.yogajournal.com/practice/2660 [{{{www}}} Artikkelin verkkoversio]. Tarkasta komennot {{lehtiviite}}.
  2. About Us AcroYoga Montreal. Viitattu 29 April 2014.
  3. The Practice: Three Main Elements AcroYoga Inc.. Viitattu 29 April 2014.
  4. People are flipping for AcroYoga Viitattu 5 April 2016.
  5. AcroYoga: Better than couples therapy? Viitattu 5 April 2016.
  6. Malone, Sam, AcroYoga: A New Form of Yoga, home-remedies-for-you.com, retrieved 2 February 2014 
  7. Smith, Eva Norlyk (23 March 2013), The Yoga Injuries Debate: How 'Dangerous' Is Yoga, Really?, HuffPost Healthy Living, retrieved 2 February 2014 
  8. Gates, CheeExtreme Yoga Poses and Positions. fitnessmagazine.com, 29 Huhtikuu 2014. http://www.fitnessmagazine.com/workout/yoga/poses/extreme-yoga-poses [{{{www}}} Artikkelin verkkoversio]. Tarkasta komennot {{lehtiviite}}.
  9. Poses – Alphabetized Viitattu 29 July 2014.
  10. Washing Machines – Alphabetized Viitattu 29 July 2014.