Lähdekoodi sivulle Välipala

[[Tiedosto:16-09-17-WikiLovesCocktails-Zutaten-Img0161.jpg|pienoiskuva|]]
'''Välipalalla''' tarkoitetaan pientä ruoka-annosta, joka syödään [[Ateria|pääaterioiden]] kuten [[aamiainen|aamiaisen]], [[Lounas (ateria)|lounaan]] ja [[illallinen|illallisen]] välissä. Suomalainen välipala koostuu usein [[leipä|leivästä]], kahvileivästä tai [[Hedelmä (ruoka)|hedelmistä]].<ref name=":0">{{Verkkoviite|osoite=https://sydan.fi/fakta/terveellinen-valipala/|nimeke=Terveellinen välipala|tekijä=Pusa Tuija, Keränen Kerttu|julkaisija=Sydänliitto|viitattu=6.7.2022}}</ref><ref>{{Verkkoviite|osoite=https://yle.fi/a/3-9266174|nimeke=Kulinaristeille kahvittelukin on taidetta – kello ratkaisee mitä kahvin kanssa syödään|julkaisu=Yle Uutiset|ajankohta=2016-11-02|viitattu=2023-04-23|ietf-kielikoodi=fi}}</ref>

Välipalaa tarvitaan silloin, kun pääaterioiden väli venyy liian pitkäksi<ref name=":0" />. Päivittäisen ravinnon jakaminen moneen eri ateriaan ja välipalaan lisää kuitenkin lihomisriskiä. Tutkimuksissa on huomattu, että painonhallinnan kannalta olisi edullisinta syödä vain 1–2 kertaa päivässä.<ref>{{Lehtiviite|Tekijä=Lukas Schwingshackl, Kai Nitschke, Jasmin Zähringer, Karin Bischoff, Szimonetta Lohner, Gabriel Torbahn|Otsikko=Impact of Meal Frequency on Anthropometric Outcomes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials|Julkaisu=Advances in Nutrition|Ajankohta=2020-09-01|Numero=5|Sivut=1108–1122|Doi=10.1093/advances/nmaa056|Issn=2161-8313|www=https://academic.oup.com/advances/article/11/5/1108/5841751|Kieli=en}}</ref> 

Eräissä sairauksissa kuten [[diabetes|diabeteksessa]] välipalojen merkitys on erityisen korostunut.<ref>{{Verkkoviite|osoite=https://www.diabetes.fi/terveydeksi/syominen/diabetes_ja_ruokavalio|nimeke=Diabeetikolle sopiva syöminen|julkaisu=Diabetesliitto|viitattu=2022-07-06|ietf-kielikoodi=fi}}</ref>

== Välipalaruokia ==

* [[Leivonnainen]]
* [[Voileipä]]
* [[Jogurtti|Jugurtit]], [[Jäätelö|jäätelöt]], [[Vanukas|vanukkaat]]
* [[Hedelmä (ruoka)|Hedelmät]] ja [[Vihannes|vihannekset]]
* [[Nakkisämpylä|Nakkisämpylät]] ja [[Hampurilainen|hampurilaiset]].

== Lähteet ==
{{viitteet}}

{{Ruoan ja juoman tarjoilu}} 
{{Tynkä/Ruoka}}
[[Luokka:Ateriat]]