Metabolinen ekvivalentti

Kohteesta Wikipedia
Siirry navigaatioon Siirry hakuun

Metabolinen ekvivalentti (MET) eli lepoaineenvaihdunnan kerrannainen on ihmisen suorituskykyä ilmaiseva yksikkö. Yksi MET vastaa tuolissa levossa istuvan henkilön hapenkulutusta, joka on keskimäärin 3,5 mL/kg/min. Energiankulutuksena tämä taas vastaa yhtä kilokaloria painokiloa kohden tunnissa. MET on käytössä useissa erilaisissa työhön ja kuntoon liittyvissä tutkimuksissa.[1]

Eri toimintojen MET-arvoja[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Toiminto MET
Kevyt liikunta < 3
Nukkuminen 0.9
TV:n katselu 1.0
Toimistotyö 1.8
Kävely 2,7 km/h 2.3
Kävely 4 km/h 2.9
Keskiraskas liikunta 3 - 6
Pyöräily 3
Kävely 4,8 km/h 3.3
Rytminen liikunta 3.5
Kävely 5,5 km/h 3.6
Pyöräily alle 16 km/h 4
Pyöräily, 100 W 5.5
Raskaampi liikunta > 6
Hölkkä 7.0
Punnerrukset ja narunhyppy jne. 8.0
Juoksu 8.0
Hyppynaru 10.0


Lähteet[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Aiheesta muualla[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]