Metabolinen ekvivalentti

Wikipedia
Loikkaa: valikkoon, hakuun

Metabolinen ekvivalentti (MET) eli lepoaineenvaihdunnan kerrannainen on ihmisen suorituskykyä ilmaiseva yksikkö. Yksi MET vastaa tuolissa levossa istuvan henkilön hapenkulutusta, joka on keskimäärin 3,5 mL/kg/min. Energiankulutuksena tämä taas vastaa yhtä kilokaloria painokiloa kohden tunnissa. MET on käytössä useissa erilaisissa työhön ja kuntoon liittyvissä tutkimuksissa.[1]

Eri toimintojen MET-arvoja[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Toiminto MET
Kevyt liikunta < 3
Nukkuminen 0.9
TV:n katselu 1.0
Toimistotyö 1.8
Kävely 2,7 km/h 2.3
Kävely 4 km/h 2.9
Keskiraskas liikunta 3 - 6
Pyöräily 3
Kävely 4,8 km/h 3.3
Rytminen liikunta 3.5
Kävely 5,5 km/h 3.6
Pyöräily alle 16 km/h 4
Pyöräily, 100 W 5.5
Raskaampi liikunta > 6
Hölkkä 7.0
Punnerrukset ja narunhyppy jne. 8.0
Juoksu 8.0
Hyppynaru 10.0


Lähteet[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]