Ero sivun ”Aerobic” versioiden välillä

Wikipediasta
Siirry navigaatioon Siirry hakuun
[arvioimaton versio][arvioimaton versio]
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
SieBot (keskustelu | muokkaukset)
p Botti lisäsi: it:Ginnastica aerobica
Thijs!bot (keskustelu | muokkaukset)
p Botti lisäsi: lt:Aerobika
Rivi 34: Rivi 34:
[[it:Ginnastica aerobica]]
[[it:Ginnastica aerobica]]
[[lv:Aerobika]]
[[lv:Aerobika]]
[[lt:Aerobika]]
[[nl:Aerobics]]
[[nl:Aerobics]]
[[pl:Aerobik]]
[[pl:Aerobik]]

Versio 26. tammikuuta 2008 kello 16.57


Aerobic on liikuntasalissa ryhmissä harjoitettavaa aerobista liikuntaa, johon sisältyy nopeita askelsarjoja jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan. Aerobic syrjäytti naisvoimistelun 1970-luvulla. Sen nousua vauhditti Dr Cooperin kirja The New Aerobics ja monien julkkisten kuten Jane Fondan julkaisemat aerobic-videot.

2000-luvulla aerobiciin on yhdistetty elementtejä myös muista liikuntamuodoista kuten joogasta, vesiurheilusta (hydrobic), tanssista (salsa, funk), nyrkkeilystä (boxaerobic) ja itämaisista kamppailulajeista. Apuvälineinä voidaan käyttää pientä porrasjakkaraa (step-aerobic), kaarevapohjaista lautaa (slide-earobic) tai isoa palloa (fitball).

Tyypillinen aerobic-tunti muodostuu kuudesta osasta:

  • Lämmittely (8-10 min)
  • Pulssin nosto (4-7 min)
  • Kunto-osa (20 min), jossa tempo on kovin ja askelsarjat vaativimpia
  • Jäähdyttely (3-5 min)
  • Lihaskunto-osa, etenkin ylävartalon lihaksille
  • Venyttely (7-10 min)

Katso myös

Commons
Commons
Wikimedia Commonsissa on kuvia tai muita tiedostoja aiheesta Aerobic.