Ero sivun ”Aerobic” versioiden välillä
Siirry navigaatioon
Siirry hakuun
| [arvioimaton versio] | [arvioimaton versio] |
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
p + et |
typofix |
||
| Rivi 4: | Rivi 4: | ||
'''Aerobic''' on liikuntasalissa ryhmissä harjoitettavaa [[aerobinen|aerobista]] liikuntaa, johon sisältyy nopeita askelsarjoja jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan. Aerobic syrjäytti ''naisvoimistelun'' 1970-luvulla. Sen nousua vauhditti Dr Cooperin kirja ''The New Aerobics'' ja monien julkkisten kuten [[Jane Fonda]]n julkaisemat aerobic-videot. |
'''Aerobic''' on liikuntasalissa ryhmissä harjoitettavaa [[aerobinen|aerobista]] liikuntaa, johon sisältyy nopeita askelsarjoja jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan. Aerobic syrjäytti ''naisvoimistelun'' 1970-luvulla. Sen nousua vauhditti Dr Cooperin kirja ''The New Aerobics'' ja monien julkkisten kuten [[Jane Fonda]]n julkaisemat aerobic-videot. |
||
2000-luvulla aerobiciin on yhdistetty elementtejä myös muista liikuntamuodoista kuten [[jooga]]sta, vesiurheilusta (hydrobic), tanssista (salsa, funk), nyrkkeilystä (boxaerobic) ja |
2000-luvulla aerobiciin on yhdistetty elementtejä myös muista liikuntamuodoista kuten [[jooga]]sta, vesiurheilusta (hydrobic), tanssista (salsa, funk), nyrkkeilystä (boxaerobic) ja itämaisista kamppailulajeista. Apuvälineinä voidaan käyttää pientä porrasjakkaraa (step-aerobic), kaarevapohjaista lautaa (slide-earobic) tai isoa palloa (fitball). |
||
Tyypillinen aerobic-tunti muodostuu kuudesta osasta: |
Tyypillinen aerobic-tunti muodostuu kuudesta osasta: |
||
Versio 25. syyskuuta 2007 kello 16.20
Aerobic on liikuntasalissa ryhmissä harjoitettavaa aerobista liikuntaa, johon sisältyy nopeita askelsarjoja jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan. Aerobic syrjäytti naisvoimistelun 1970-luvulla. Sen nousua vauhditti Dr Cooperin kirja The New Aerobics ja monien julkkisten kuten Jane Fondan julkaisemat aerobic-videot.
2000-luvulla aerobiciin on yhdistetty elementtejä myös muista liikuntamuodoista kuten joogasta, vesiurheilusta (hydrobic), tanssista (salsa, funk), nyrkkeilystä (boxaerobic) ja itämaisista kamppailulajeista. Apuvälineinä voidaan käyttää pientä porrasjakkaraa (step-aerobic), kaarevapohjaista lautaa (slide-earobic) tai isoa palloa (fitball).
Tyypillinen aerobic-tunti muodostuu kuudesta osasta:
- Lämmittely (8-10 min)
- Pulssin nosto (4-7 min)
- Kunto-osa (20 min), jossa tempo on kovin ja askelsarjat vaativimpia
- Jäähdyttely (3-5 min)
- Lihaskunto-osa, etenkin ylävartalon lihaksille
- Venyttely (7-10 min)
