Omega-3-rasvahapot

Omega-3 rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja. Ihminen ei pysty itse valmistamaan niitä kehossaan, joten niitä on saatava ravinnosta. Omega-3 rasvahappoja saa syömällä rasvaista kalaa, Omega-3 ravintolisäkapseleista sekä eri kasvikunnan tuotteista kuten esim. pellavaöljystä, rypsiöljystä, soijasta ja saksanpähkinöistä.

Omega-3-rasvahappoihin kuuluvat:

• Dokosaheksaeenihappo, (DHA)
• Eikosapentaeenihappo,(EPA)
• Alfalinoleenihappo, (ALA)

EPA ja DHA ovat kalatuotteista saatavia rasvahappoja ja ALA on kasvikunnan Omega-3.

---

Omega-3:n vaikutuksia kehossa:

Omega-3 -rasvahapoilla on todettu olevan positiivisia vaikutusta masennukseen, oppimishäiriöihin, keskittymiskykyyn, muistiin, ADHD-oireisiin ja Alzheimerin tautiin.

Tutkimukset osoittavat, että ihminen, jolla on puutetta Omega-3 rasvahapoista on helpommin ärsyyntyvä ja agressiivisempi kuin ihminen, joka syö säännöllisesti Omega-3 rasvahappoja. Omega-3 rasvahapot auttavat alentamaan verenpainetta, vähentävät sydämen rytmihäiriöitä ja lisäävät veren juoksevuutta.

• Tärkeä sydämelle ja verenkierrolle.

• Pitää verisuonet kimmoisina ja pehmeinä (poistaa rasvakertymiä verisuonista).

• Tärkeä aivoille.

• Hyvä silmille ja näölle.

• Hyvä vaikutus ihoon ja niveliin.

• Vaikuttaa positiivisesti kehon soluihin.

---

Mitä Omega-3 Ravintolisäkapseleita voin ostaa Suomessa ja mistä?

Voit ostaa Omega-3 kapseleita mm. erilaisista ruokakaupoista ja luontaistuotekaupoista. Saatavilla olevia Omega-3 ravintolisäkapseleita Suomessa ovat mm.

• Möller-kapselit (13,65€ purkki,76 kps)
• Lysi-kapselit (9,5€ purkki, 120 kps)
• Pirkka-kapselit (5,5€ purkki, 60 kps)
• Elixioil-pellavansiemenöljy (6,4€ pullo, 250ml)

Tuotteiden EPA ja DHA arvot vaihtelevat. Möller-kapseleissa on enemmän DHA:ta ja EPA:a kuin Pirkka-kapseleissa.

---

Lähteet:

• http://kuningaskuluttaja.yle.fi/node/1585
• http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4632
• http://www.felixabba.fi/moller/moller_omega.cfm