Ero sivun ”Maastaveto” versioiden välillä

Wikipediasta
Siirry navigaatioon Siirry hakuun
Selaa historiaa interaktiivisesti
[arvioimaton versio][katsottu versio]
← Vanhempi muutosUudempi muutos →
Poistettu sisältö Lisätty sisältö
VisuaalinenWikiteksti
Kumottu muokkaus 14434807, jonka teki 88.148.153.158 (keskustelu)
Rivi 6: Rivi 6:
Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena.<ref>{{Verkkoviite| osoite =http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html | nimeke =http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html | julkaisija = | viitattu = 08.12.2013| kieli = {{en}}}}</ref> Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös [[kehonrakennus|kehonrakennuksessa]]. Monet aloittelevat [[kuntosali]]harrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 83| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> ja vetoremmejä tai ristiotetta jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.
Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena.<ref>{{Verkkoviite| osoite =http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html | nimeke =http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html | julkaisija = | viitattu = 08.12.2013| kieli = {{en}}}}</ref> Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös [[kehonrakennus|kehonrakennuksessa]]. Monet aloittelevat [[kuntosali]]harrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi<ref>{{Kirjaviite | Nimeke = Starting Strength 3rd Edition | Julkaisija = The Aasgaard Company | Vuosi = 3rd Edition 2011 | Tekijä = Mark Rippetoe, Stef Bradford | Sivut = 83| Isbn = 978-0-982-5227-2-1 | Viitattu = 26.10.2013| Kieli ={{en}} }}</ref> ja vetoremmejä tai ristiotetta jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.


''Suorin jaloin maastaveto'' on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää.
Suorinjaloin maastaveto on paljon komvepi kuin mave kyykystä ikinä


==Maastavedon ennätykset==
==Maastavedon ennätykset==

Versio 8. marraskuuta 2014 kello 23.53

Maastavedon suoritus.

Maastaveto (puhekielessä usein mave) tai maastanosto on yksi voimanoston kolmesta liikkeestä. Muut kaksi ovat penkkipunnerrus ja jalkakyykky.[1] Maastavedossa on kaksi erilaista päätekniikkaa: perinteinen tyyli, jossa jalat pidetään kapealla, sekä sumotyyli, jossa on leveä jalka-asento.[2]

Vaikutus

Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena.[3] Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös kehonrakennuksessa. Monet aloittelevat kuntosaliharrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi[4] ja vetoremmejä tai ristiotetta jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.

Suorin jaloin maastaveto on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää.

Maastavedon ennätykset

  • Benedikt Magnusson 460 2011 IS[5]
  • Andy Bolton 457,5 2009 UK
  • Brian Shaw 448 kg 2013 USA [6]
  • Terry Hollands 440 2012 UK[7]
  • Zydrunas Savickas 433 2012 LTU[8]
  • Laurence Shahlaei 432,5 2012 GBR[9]


RAW Maastaveto ilman vetoremmejä

  • Benedikt Magnusson 460 2011 IS[10]
  • Andy Bolton 457,5 2009 UK
  • Konstantin Konstantinovs 430 2006 LAT[11]
  • Garry Frank 422,5 2002 USA[12]
  • Mikhail Koklyaev 417,5 2012 RUS[13]

Aiheesta muualla

Commons
Commons
Wikimedia Commonsissa on kuvia tai muita tiedostoja aiheesta Maastaveto.

Viitteet

  1. ↑ Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 118. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  2. ↑ Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 119. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  3. ↑ http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html exrx.net. Viitattu 08.12.2013. (englanniksi)
  4. ↑ Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 83. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  5. ↑ http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
  6. ↑ Brian Shaw 448kg deadlift http://www.youtube.com/watch?v=ucmpp6_qTmM
  7. ↑ Terry Hollands maastaveto 440kg http://www.youtube.com/watch?v=8N_MkRX-ip8
  8. ↑ Zydrunas Savickas at european strongest man 2012 433kg deadlift http://www.theworldsstrongestman.com/2012-wsm/europes-strongest-man-results/
  9. ↑ Britain’s Strongest Man 2012 http://www.theworldsstrongestman.com/britains-strongest-man/britains-strongest-man-2012-results/
  10. ↑ http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
  11. ↑ http://www.youtube.com/watch?v=8pH8XlB5HV4
  12. ↑ http://www.youtube.com/watch?v=JE47Gy2hXRU
  13. ↑ http://www.youtube.com/watch?v=8zIdggkKQTI&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA&index=5
Noudettu kohteesta ”https://fi.wikipedia.org/w/index.php?title=Maastaveto&oldid=14434846”