Kolmipäinen hartialihas
Kolmipäinen hartialihas, hartialihas eli olkapäälihas (lat. musculus deltoideus) on yksi olkaniveltä liikuttavista lihaksista. Se jakautuu kolmeen, tavallaan jopa kuuteen osaan. Kolmipäistä hartialihasta hermottaa kainalohermo, joka on hartiapunoksesta lähtevä hermo.
Kolmipäinen hartialihas on muodoltaan kolmiomainen lihas, joka muodostuu kuudesta lihaskimpusta. Lihaskimppujen lähtökohdat ovat solisluu, lapaluun olkalisäke sekä lapaluun harjalla olevat kiinnityskohdat. Lihaskimput peittävät olkapään kokonaan ja muodostavat yhdistyneinä hartialihaksen, joka alaosastaan kiinnittyy olkaluun hartialihaskyhmyyn. Olkapäiden pyöreä muoto johtuu siis kolmipäisestä hartialihaksesta. Kolmipäinen hartialihas toimii olkavarren loitontajana sekä olkanivelen koukistajana siten, että koko lihaksen jännittäminen aiheuttaa olkanivelen ekstension eli loitonnuksen, etuosan jännittäminen aikaansaa olkaluun ja koko käsivarren taipumisen eteenpäin olkapäästä, lihaksen takaosan jännittäminen vie taas olkavartta taakse.[1][2]
Lihaksen harjoittaminen
[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]Kuntosalilla kolmipäisiä hartialihaksia voidaan harjoittaa muun muassa pystypunnerruksella sekä erilaisilla vipunostoilla.[3][4]
Lähteet
[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]- ↑ Barcsay, Jenő: ”V-VI Yläraajan luut; XXII Yläraajan lihakset”, Anatomia − opas taiteilijoille, s. 24-25; 60-63. (Toinen painos) Suomentanut Arto ja Kirsti Ingervo. Porvoo: WSOY, 1997. ISBN 951-0-13492-9
- ↑ Forsman, Jaakko et al.: ”Hartialihas”, Iso Tietosanakirja osa IV, s. 442. Helsinki: Otava, 1932.
- ↑ Teksti: Anne Bech 3 kesäkuuta 2015: Pystypunnerrus painokassilla KUNTO PLUS. 3.6.2015. Viitattu 19.9.2022.
- ↑ Aamulehti: Sannan kuntokoulu: Tällä liikkeellä saa jykevyyttä hartioihin Aamulehti. 29.11.2015. Viitattu 19.9.2022.