Buddhalainen meditaatio

Buddhalaisuudessa meditaatiolla tarkoitetaan mielen kehittämistä.^[1] Tämä on mahdollista

tyynnyttämällä mieli ja pitämällä se aloillaan (hinayana, theravada, zazen)
lepäämällä myötätuntoisessa tilassa (mahayana)
työskentelemällä kehon energiakanavien parissa ja meditoimalla buddhien valohahmoja (timanttipolku, vajrayana)
keskittymällä paradoksaaliseen kysymykseen (zazen).

Meditaatiotekniikoita

Hengityksen tarkkailu

Hengityksen tietoinen tarkkailu (mindfulness), paaliksi Anāpānasati, on meditaatiotekniikka, jossa meditaation kohteena on sisään- ja uloshengitys. Hengitystä voidaan tarkkailla laskemalla tai keskittymällä hengityksen aiheuttamaan tuntemukseen.^[2]

Mettā bhāvanā

Buddhalaisen meditaation harrastajat yhdistävät usein hengityksen tarkkailun mettā bhāvanā -meditaation. Paalinkielinen sana mettā (sanskritiksi maitrī) tarkoittaa kaikkialle ulottuvaa ja ehdotonta rakastavaa ystävällisyyttä. Mettā bhāvanā -meditaatiossa pyritään mettān ulottamiseen itsestä lähtien, ensin perheeseen, sitten ystäviin ja vähitellen koko maailmaan.^[3]

Katso myös

Lähteet

↑ Development of the mind buddhanet.net. Viitattu 25.1.2025.
↑ Mindfulness of Breathing Tipitaka. Viitattu 25.1.2025.
↑ Loving kindness accesstoinsight.org. Viitattu 25.1.2025.

Aiheesta muualla

Buddhalaisia meditaatioryhmiä Suomessa (Arkistoitu – Internet Archive)
Ohjattu buddhalainen meditaatio (englanniksi)

Tämä uskontoon liittyvä artikkeli on tynkä. Voit auttaa Wikipediaa laajentamalla artikkelia.

[1] Development of the mind buddhanet.net. Viitattu 25.1.2025.

[2] Mindfulness of Breathing Tipitaka. Viitattu 25.1.2025.

[3] Loving kindness accesstoinsight.org. Viitattu 25.1.2025.

[1]

[2]

[3]