Alexander-tekniikka
Alexander-tekniikka on menetelmä, jonka tavoitteena on parantaa henkilön itsetuntemusta sekä henkisesti että ruumiillisesti ja auttaa purkamaan taakaksi koettuja tottumuksia. Alexander-tekniikan kehitti näyttelijä F. M. Alexander 1800-luvun lopulla. Se on ollut esikuvana muiden samankaltaisten tekniikoiden kuten Feldenkrais-, Rolfing- ja Eutonie-tekniikan kehittymiselle.
Alexander-tekniikan opettaja ohjaa oppilaansa liikkumista ja ajattelua kevyesti koskettaen ja sanallisesti vuoropuhelussa oppilaan kanssa. Tyypillisesti Alexander-tunneilla työskennellään tuolilla istuen ja seisomaan nousten sekä selinmakuulla aktiivisessa lepoasennossa. Tarpeen mukaan tarkastellaan myös muita oppilaan kannalta tärkeitä toimintoja.
- Alexander-tekniikan periaatteita
- Tottumuksia on vaikea muuttaa, koska kaikki mihin totumme alkaa tuntua normaalilta.
- Lihastuntoaisti voi turtua niin, ettei se enää anna tarkkaa tietoa.
- On mahdollista oppia tekemään asioita taloudellisemmin vähemmällä vaivalla.
- Ihminen on kokonaisuus, jossa keho ja mieli ovat erottamattomat. Mielen liikkeet heijastuvat kehossa, ja ihmisen olemus vaikuttaa myös ajattelutapoihin.
Vuonna 2008 tehdyn tutkimuksen mukaan Alexander-tekniikan ja liikunnan harjoittaminen lievittää kroonista selkäkipua pitkäksi aikaa. Tutkimuksessa ei havaittu tekniikasta koituvan merkittäviä haittavaikutuksia[1]
