Viivästynyt lihaskipu

Viivästynyt lihaskipu (engl. delayed onset muscle soreness, DOMS), arkikielessä lihaskrapula, on harjoittelusta seuraavina päivinä syntyvä lihaskipu, joka tuntuu harjoitetussa lihaksessa harjoituksen jälkeisenä päivänä tai päivinä. Lihaskipu ei ole välttämättä merkki tehokkaasta treenistä, sillä se johtuu hermoston kuormituksesta - ei niinkään lihaksen. Kipu tai lihaksen arkuus lakkaa yleensä 2–3 vuorokauden kuluessa.

Hoito

Helpottavana toimenpiteenä voidaan käyttää kylmä-\ kuumahaudetta. Myös kevyttä venyttelyä suositellaan lihaskipuihin, liiallisen pahentaessa ja viivyttäessä oireita.

Katso myös

• Kehonrakennus