Rasvaprosentti

Rasvaprosentti ilmoittaa rasvan määrän prosentteina koko kehon painosta. Se on jonkin verran parempi mittari ylipainon arviointiin kuin painoindeksi, sillä jälkimmäinen olettaa lihasten olevan keskimääräisessä kunnossa. Esimerkiksi kehonrakentajilla painoindeksi voi näyttää ylipainoa, vaikka rasvaprosentti on alhainen. Jos lihaskunto on heikko, painoindeksi voi näyttää normaalipainoa, vaikka rasvaprosentti onkin yli normaalin. Normaalin rasvaprosentin ihannearvona miehillä pidetään noin 15 prosenttia ja naisilla noin 22 prosenttia.

Rasvaprosentin arvioiminen

Rasvaprosentti voidaan arvioida monella eri kaavalla joista yleisimmät ovat:

Lapsen rasvaprosentti = (1.51 x painoindeksi) - (0.70 x ikä) - (3.6 x sukupuoli) + 1.4

Aikuisen rasvaprosentti = (1.20 x painoindeksi) + (0.23 x ikä) - (10.8 x sukupuoli) - 5.4

jossa sukupuoli 1, jos mies ja 0, jos nainen.

Aiheesta muualla

• Kuntoneuvola