Penkkipunnerruspaita
Siirry navigaatioon
Siirry hakuun
 |
Tähän artikkeliin tai osioon ei ole merkitty lähteitä, joten tiedot kannattaa tarkistaa muista tietolähteistä. Voit auttaa Wikipediaa lisäämällä artikkeliin tarkistettavissa olevia lähteitä ja merkitsemällä ne ohjeen mukaan. |
Penkkipunnerruspaita eli penkkipaita keventää penkkipunnerruksessa kuormaa tangon ollessa rinnalla ja samalla vähentää olkapäihin tulevaa kuormaa. Penkkipaita suosii nopeaa nostoa rinnalta, ja sen avulla voi nostaa paljon enemmän kuin ilman. Esimerkiksi IPF-paidoilla hyöty on noin 20–45 kg ja Metal Denim 2-kangas penkkipaidoilla päästään paljon parempaan hyötyyn, jopa 70 kg parannukseen. Penkkipunnerruskilpailuissa jotkut jopa pukevat useita paitoja päälleen tavoitellessaan maksimaallista tulosta.
Aiheesta muualla[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]
- Levin, Josh: One Giant Lift for Mankind: The race for the 1,000-pound bench press 9.8.2004. Slate. Viitattu 15.1.2013.