Tupakoinnin lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen on pidättäytymistä aloitetusta tupakoinnista. Lopetettaessa esiintyy usein vieroitusoireita. Monissa maissa järjestetään Nicotine Anonymous -kokouksia tupakoinnin lopettajille.
Kun tupakointi loppuu, haju- ja makuaisti palautuvat ennalleen jo seuraavien päivien aikana. Tupakoinnin aiheuttamien vakavien sairauksien riskit pienenevät ajan kanssa.[1] Tupakoinnin lopettamisesta on aina etua, mutta hyödyt ovat erityisen suuret nuorena lopettaneilla. Tupakoinnin lopettaminen voi vaatia useita yrityksiä, ja lopettamisen epäonnistuminen on yleistä stressin, nousseen painon ja vieroitusoireiden takia.[2]
Sisällysluettelo |
Apuvälineet [muokkaa]
Nikotiiniriippuvuuden kontrolloimiseen voidaan käyttää erilaisia nikotiinikorvaushoitovalmisteita, kuten nikotiinilaastaria, nikotiinipurukumia, nikotiinipastilleja tai nikotiini-inhalaattoria tai nikotiinia sisältämättömiä reseptilääkkeitä, joita Suomessa ovat Champix, Zyban ja Noritren.[3] Tapariippuvuuden hoidossa sähkötupakka lienee tehokas.[4]
Vieroitusoireet [muokkaa]
Useimmiten vieroitusoireet aiheuttaa nikotiinin väheneminen tupakoitsijan elimistössä. Lopettaja saattaa kokea esimerkiksi ärtyneisyyttä, tupakanhimoa, nukkumisvaikeuksia, keskittymiskyvyn heikkenemistä, päänsärkyä ja kasvanutta ruokahalua.[1] Vähäisempiä vieroitusoireita voi seurata, jos tupakoitsija siirtyy vähemmän nikotiinia sisältäviin tupakoihin tai vähentää tupakointiaan huomattavasti.[5]
Tupakanvieroituslääkkeet [muokkaa]
Tupakan aiheuttamaan nikotiiniriippuvuuden vieroitukseen voidaan käyttää seuraavia lääkeaineita:
Kirjallisuutta [muokkaa]
- Carr, Allen: Vihdoinkin savuton, helppo tapa lopettaa tupakointi. (Allen Carr’s easy way to stop smoking, 1985.) Suomentanut Helinä Kangas. 4. painos. Helsinki: Bazar, 2008. ISBN 978-952-5635-74-4.
- Lehmusto, Heikki: Stop smoking: Ratsasta himosi aallolla. Helsinki: WSOY, 2010. ISBN 978-951-0-36137-5.
- Nieminen, Raimo: Vapaaksi tupakasta. Therapia generalia. Vantaa: Pharmacia & Upjohn, 1999 (3. painos 2002). ISBN 951-97189-2-3.
- Patja, Kristiina & Iivonen, Karin & Aatela, Eija: Tupakkapakko? Vapaaksi savusta. Helsinki: Duodecim, 2009. ISBN 978-951-656-339-1.
- Vierola, Hannu: Pysy nuorena – elä kauemmin: Tyttöjen ja naisten tupakkatietokirja. Helsinki: Tietosanoma, 2007. ISBN 978-951-885-289-9.
- Vierola, Hannu: Tupakka: Miehen tietokirja. Helsinki: Terra Cognita, 2007. ISBN 978-952-5697-15-5.
Lähteet [muokkaa]
- ↑ a b Käypä hoito: Tupakasta vieroitus
- ↑ Centers for Disease Control and Prevention
- ↑ Kirsi Tarnanen ja Klas Winell: Tupakoijasta tupakoimattomaksi, sauhuttelijasta savuttomaksi – otatko haasteen vastaan? 30.01.2012. Duodecim. Viitattu 20.06.2012.
- ↑ Krogerus, Milka: Sähkösavuke – uusi apu tupakoinnin lopettamiseen tohtori.fi. 20.10.2011. Darwin Media Oy. Viitattu 31.12.2011.
- ↑ MedlinePlus: Nicotine addiction and withdrawal
