Maastaveto

Wikipedia
Loikkaa: valikkoon, hakuun
Maastavedon suoritus.

Maastaveto (puhekielessä usein mave) tai maastanosto on yksi voimanoston kolmesta liikkeestä. Muut kaksi ovat penkkipunnerrus ja jalkakyykky.[1] Maastavedossa on kaksi erilaista päätekniikkaa: perinteinen tyyli, jossa jalat pidetään kapealla, sekä sumotyyli, jossa on leveä jalka-asento.[2]

Vaikutus[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Maastaveto rasittaa etu- ja takareisiä, pakaroita, ylä- ja alaselkää sekä vatsan ja kyljen lihaksia, jotka toimivat tukena.[3] Monipuolisuutensa vuoksi sillä on paikkansa myös kehonrakennuksessa. Monet aloittelevat kuntosaliharrastajat puolestaan karsastavat maastavetoa sen raskauden takia. Maastavedossa käytetään usein tukivyötä loukkaantumisriskin pienentämiseksi[4] ja vetoremmejä tai ristiotetta jos otteen pitämisen kanssa on vaikeuksia.

Suorin jaloin maastaveto on maastavedon variaatio, joka rasittaa etupäässä takareisiä tavallisen maastavedon rasittaessa etupäässä selkää.

Maastavedon ennätykset[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

  • Benedikt Magnusson 460 2011 IS[5]
  • Andy Bolton 457,5 2009 UK
  • Brian Shaw 448 kg 2013 USA [6]
  • Terry Hollands 440 2012 UK[7]
  • Zydrunas Savickas 433 2012 LTU[8]
  • Laurence Shahlaei 432,5 2012 GBR[9]


RAW Maastaveto ilman vetoremmejä[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

  • Benedikt Magnusson 460 2011 IS[10]
  • Andy Bolton 457,5 2009 UK
  • Konstantin Konstantinovs 430 2006 LAT[11]
  • Garry Frank 422,5 2002 USA[12]
  • Mikhail Koklyaev 417,5 2012 RUS[13]

Aiheesta muualla[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Viitteet[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

  1. Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 118. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  2. Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 119. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  3. http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html Viitattu 08.12.2013. (englanniksi)
  4. Mark Rippetoe, Stef Bradford: Starting Strength 3rd Edition, s. 83. The Aasgaard Company, 3rd Edition 2011. ISBN 978-0-982-5227-2-1. (englanniksi)
  5. http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
  6. Brian Shaw 448kg deadlift http://www.youtube.com/watch?v=ucmpp6_qTmM
  7. Terry Hollands maastaveto 440kg http://www.youtube.com/watch?v=8N_MkRX-ip8
  8. Zydrunas Savickas at european strongest man 2012 433kg deadlift http://www.theworldsstrongestman.com/2012-wsm/europes-strongest-man-results/
  9. Britain’s Strongest Man 2012 http://www.theworldsstrongestman.com/britains-strongest-man/britains-strongest-man-2012-results/
  10. http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=iAzct_wO8B0
  11. http://www.youtube.com/watch?v=8pH8XlB5HV4
  12. http://www.youtube.com/watch?v=JE47Gy2hXRU
  13. http://www.youtube.com/watch?v=8zIdggkKQTI&list=UU-mSrgwY8Xa1bXpZEQhbzoA&index=5