Luonnonmukaisuus

Wikipedia
Loikkaa: valikkoon, hakuun

Luonnonmukaisuus on luonnollisuuteen, luontoon soveltuvuuteen tai luonnon säästämiseen [1] pyrkivä elintapa, ruoantuotantotapa tai rakennustapa. Luonnonmukaisessa elämäntavassa pyritään usein jäljittelemään ihmisen elintapoja ennen maanviljelyn, teollistumisen ja modernin yhteiskunnan syntyä, ja sitä kutsutaankin joskus myös kivikautiseksi (paleoliittiseksi) elämäntavaksi.

Luonnonmukaisen elämäntavan puolestapuhujien mukaan luonnonmukaisuus on monelta osin terveellisempää tai ekologisempaa kuin nykyaikainen elämäntapa, sillä ihminen on sopeutunut siihen satojen tuhansien vuosien aikana paremmin kuin nykyelämään. Luonnonmukaisesti elävät ihmiset pyrkivät välttämään niin sanotut elintasosairaudet, jotka johtuvat usein väärästä ruokavaliosta ja vääristä elämäntavoista.

Luomu (lyhennetty sanasta luonnonmukainen) on ruoantuotantosertifikaatti, jonka saaminen edellyttää tiettyjen luonnonmukaisuuteen perustuvien tuotantosäädösten noudattamista.

Luonnonmukainen ravinto[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Luonnonmukaiseksi ravinnoksi luetaan esimerkiksi lajityypillisissä olosuhteissa lajityypillistä ravintoa syöneiden eläinten liha ja mahdollisimman vähän prosessoidut ja jalostetut kasvikunnan tuotteet. Ruoan tulee myös olla ihmisen ruokavalioon sopivaa. Luonnonmukaisista ruokavalioista tyypillisin on kivikautinen ruokavalio.

Kivikautinen ruokavalio[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Pääartikkeli: Paleodieetti

Kivikautisen (paleoliittisen) ruokavalion pyrkimyksenä on jäljitellä ihmisen ruokavaliota ennen maanviljelyn syntyä. Tällaiseen ruokavalioon ihminen on ruokavalion puolestapuhujien mukaan biologisesti sopeutunut, eikä nykyaikainen ravintoköyhä, prosessoitu ja hiilihydraattivoittoinen ruokavalio ole hyväksi terveydelle. Kivikautiseen ruokavalioon kuuluvat etenkin riista, kala, marjat ja kasvikset.[2]

Luonnon riista ei ole luomua.

Luomuruoka[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Pääartikkeli: Luomu

Luonnonmukainen (luomu-) tuotanto on tuotantotapa, johon saa viitata maataloustuotteissa, rehuissa, elintarvikkeissa ja alkoholijuomissa vain silloin, kun tiettyjä EU-lainsäädännössä määriteltyjä säännöksiä on noudatettu.[3][4] Luomuvalvonta on maksullista ja sen kulut peritään tuottajilta.[5] Sana luonnonmukainen on kielletty markkinoinnissa ilman luomumerkintää, mutta luonnollinen on sallittu.[6]

Luomusertifikaattia ei kuitenkaan saa myöntää luonnossa kasvaneelle riistalle tai villikalalle, sillä Elintarvikeviraston mukaan villieläimen ruokavaliota ei pystytä valvomaan. Toisaalta luomumerkki voidaan myöntää kasvatusaltaassa kasvatetulle lohelle, jota on ruokittu kalanrehulla.[7]

BARF-ruokinta[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Pääartikkeli: BARF-ruokinta

BARF-ruokinta eli barffaus tarkoittaa lemmikkieläinten ruokkimista niiden luontaisella raakaravinnolla, kuten lihaisilla raakaluilla, mutta ei esimerkiksi kuivamuonalla.[8]

Luonnonmukainen liikunta[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Luonnonmukaisessa liikunnassa jäljitellään ihmisen luontaista liikkumista tai olemista ja pyritään käyttämään luonnon tarjoamia liikuntamahdollisuuksia hyväksi keinotekoisten ympäristöjen sijaan.

Kuntoilu[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Paljasjalkajuoksija 5 kilometrin katujuoksussa.

Ihmiselle luontaisina liikuntamuotoina pidetään erityisesti pitkäkestoista ja rauhallista kävelyä tai hölkkää, nopeita pyrähdyksiä ja tehokkaita voimaharjoituksia.[9]

Liikunnan tulisi olla monipuolista ja leikkisää: esimerkiksi puihin kiipeily on yksi suositeltava liikuntamuoto. Liikuntaa tulisi harjoittaa mahdollisimman vähin varustein ja yleensä vain kehon omaa painoa vastuksena käyttäen.[10]

Jotkut suosittelevat paksupohjaisista juoksukengistä luopumista, sillä tuetut kengät estävät ihmisen luontaisen juoksuaskelluksen ja aiheuttavat jalkavaivoja. Viime vuosina monet ovat siirtyneet käyttämään ohutpohjaisia juoksukenkiä tai juoksemaan paljain jaloin.[11][12]

Ulkoilu ja luonto[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Ulkoilu on tärkeä luonnonmukaisen elämäntavan osa. Auringossa tulisi oleskella riittävän paljon D-vitamiinin saannin ja hormonitoiminnan kannalta. Kylmän ja muiden luonnonolosuhteiden kestäminen myös karaisee kehoa ja vähentää sairasteluja.[10]

Naturismi[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Naturismi tarkoittaa luonnolliseksi koettua alastomuutta edustavaa harrastusta tai elämäntapaa. Naturistit luonnehtivat naturismia tavaksi elää ja nauttia aidosti ja puhtaasti alastomuudesta ilman kiristäviä vaatteita luonnon helmassa.[13]

Kyykkyasento onnistuu lapsilta luonnostaan.

Kyykkyasento[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Kyykkyasentoa pidetään ihmisen luonnollisimpana matalana asentona. Lapsi osaa luontaisesti olla kyykyssä [14] ja luonnonkansoille asennon käyttäminen on tyypillistä tuolien puutteessa. Länsimaalaiset ovat siirtyneet selkää rikkoviin tuoleihin [15], eivätkä kenkien käytöstä johtuvan akillesjänteen lyhenemisen seurauksena usein osaa enää olla kyykyssä.[16]

Leikkiminen[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Nykyaikaisessa yhteiskunnassa lasten leikkiminen on usein tarkkaan säännösteltyä ja sille on varattu keinotekoiset tilat. Jotkut kuitenkin suosittelevat, että lasten sallittaisiin liikkua vapaasti ympäristössään jopa pienen riskinkin uhalla. Puissa kiipeily on hyvä tapa oppia koordinaatiota, toisin kuin standardimallisissa ja turvallisissa kiipeilytelineissä.[17]

Terveys ja hygienia[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Uni ja lepo[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Ihmisen suositellaan noudattavan luonnonmukaista unirytmiä. Tämä tarkoittaa nukkumaan menemistä pimeän tultua ja heräämistä ilman herätyskelloa. Unen pitää myös olla riittävän pitkä, yleensä 8 tuntia.[10]

Synnytys ja imetys[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Luonnonkansojen naiset synnyttävät usein kyykkyasennossa.[18] Suomessa Aktiivinen Synnytys -yhdistys pyrkii edistämään luonnonmukaista synnyttämistä.[19] Luonnonkansat myös imettävät lapsiaan pitempään kuin länsimaiset.

Altistuminen lialle[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Nykyaikainen steriili elinympäristö voi olla epäterveellistä, sillä lapsen vastustuskyky allergioita vastaan kaipaa haasteita, joita luonnossa esiintyvä lika tarjoaa.[20]

Ei shampoolle[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

No-poo-liike hylkää kemikaaleista tehdyt shampoot ja pesee hiukset vedellä tai luonnonmukaisilla pesu- ja hoitoaineilla kuten ruokasoodalla ja ruokaöljyillä, sillä kemikaalit poistavat hiuksista niiden suojaavan talikerroksen ja aiheuttavat rasvoittumiskierteen. Shampoosta luopumista pidetään myös ekologisesti hyvänä ratkaisuna.[21]

Luonnonmukainen rakentaminen[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Luonnonmukainen rakentaminen tarkoittaa luonnon huomioon ottamista rakennettaessa. Esimerkiksi luonnonmukaisella vesirakentamisella tarkoitetaan rakentamistapaa, jossa uoman monimuotoisuutta suojellaan ja rakentamisesta aiheutuvat haitat estetään korvaavin toimenpitein.[22]

Paluu luontoon[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Luonnonmukaista elämäntapaa voi noudattaa luopumalla kokonaan nykyaikaisen yhteiskunnan hienouksista ja muuttamalla alkeellisempiin olosuhteisiin maaseudulle. Tätä kautta voidaan usein myös vähentää omaa hiilijalanjälkeä.

Lähteet[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Aiheesta muualla[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]