Kolmipäinen pohjelihas

Wikipedia
Loikkaa: valikkoon, hakuun
Kaksoiskantalihas ja leveä kantalihas

Pohjelihas (lat. musculus triceps surae) on kolmipäinen lihas säären takapuolella. Pohjelihas muodostuu kahdesta lihaksesta, kaksoiskantalihaksesta (m. gastrocnemius) ja leveästä kantalihaksesta (m. soleus). Akillesjänne (tendo calcaneus) yhdistää pohjelihaksen kantaluuhun (os. calcaneus). Soleus-lihaksen origo on pohjeluussa (os. fibula) sekä sääriluussa (os. tibia). Gastrocnemius peittää soleuksen lähes kokonaan, ja sen origo on reisiluun (os. femoris) mediaalisen ja lateraalisen nivelnastan takaosassa. Kolmipäisen pohjelihaksen päätehtävä on ylemmän nilkkanivelen plantaarifleksio, mutta kaksoiskantalihas osallistuu myös polven fleksioon.

Lihaksen harjoittaminen[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]

Kuntosalilla kaksoiskantalihasta harjoittavat parhaiten polvi suorassa tehdyt pohjeliikkeet, kuten ns. donkey-pohjenousu tai pohjenousu seisten. Eristävämpää harjoitusta leveälle kantalihakselle saadaan, kun pohkeita harjoitetaan polvi koukussa, kuten istuen tehdyssä pohjenousussa.

Tämä anatomiaan liittyvä artikkeli on tynkä. Voit auttaa Wikipediaa laajentamalla artikkelia.