Buddhalainen meditaatio

Osa artikkelisarjaa Buddhalaisuus
Historia
Gautama Buddha Buddhalaiset neuvostot
Perusteet
Neljä jaloa totuutta Jalo kahdeksanosainen polku etiikka Nirvana · valaistuminen Kolme jalokiveä: (dharma · sangha · Buddha)
Tärkeitä käsitteitä
Kolme olemassaolon merkkiä: (dukkha · anicca · anatta) Skandha · Samsara Jälleensyntymä Pratītya-samutpāda · Karma
Harjoittaminen
Bodhisattva Pāramitā · Buddhalainen meditaatio
Koulukunnat
Theravāda · Mahāyāna Vajrayāna

Buddhalaisuudessa meditaatiolla tarkoitetaan "vaivatonta pysyttelemistä siinä, mitä on". Tämä tila on mahdollista tuoda esiin

• tyynnyttämällä mieli ja pitämällä se aloillaan (hinayana, theravada, zazen)
• lepäämällä myötätuntoisessa avaruudessa (mahayana)
• työskentelemällä kehon energiakanavien parissa ja meditoimalla buddhien valohahmoja (timanttipolku, vajrayana)
• keskittymällä paradoksaaliseen kysymykseen zazen.

Kun näkijän, näkemisen kohteen ja näkemisprosessin erottamattomuus on katkeamaton niin meditaatiossa kuin meditaatioiden välisenä aikanakin, tällöin päämäärä, valaistuminen(nirvana), on saavutettu.

Meditaatiotekniikoita

Hengityksen tarkkaaminen

Hengityksen tarkkaaminen, paaliksi Anāpānasati, on meditaatiotekniikka jossa meditaation kohteena on sisään- ja uloshengitys. Hengitystä voidaan tarkkailla laskemalla tai keskittymällä hengityksen aiheuttamaan tuntemukseen.

Mettā bhāvanā

Buddhalaisen meditaation harrastajat yhdistävät usein hengityksen tarkkaamiseen mettā bhāvanā -meditaation. Paalinkielinen sana mettā (sanskritiksi maitrī) tarkoittaa kaikkialle ulottuvaa ja ehdotonta rakastavaa ystävällisyyttä. Mettā bhāvanā -meditaatiossa pyritään mettān ulottamiseen itsestä lähtien, ensin perheeseen, sitten ystäviin ja vähitellen koko maailmaan.

Aiheesta muualla

• Buddhalaisia meditaatioryhmiä Suomessa
• Ohjattu buddhalainen meditaatio (englanniksi)